みんなのダイエット方法

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ダイエットの方法は二つしかない

テレビやインターネットや書籍などの見るとダイエットの方法というのは星の数ほどあるというような印象をうけますが、基本的にはダイエットの方法は二つしか存在しません。

消費カロリーを増やすことか摂取カロリーを減らすことです。消費カロリーが摂取カロリーよりも多い場合か摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない場合に体重は減少します。これは絶対的な真実です。あちらこちらにたくさんあるダイエットの方法論はこの二つのやり方に枝葉をつけていった方法であるとい言えます。

消費カロリーが増やすということが新陳代謝を多くしたり、運動をたくさんするという系統のダイエット法になり、摂取カロリーを減らすということが食事制限やカロリーの高いものを食べないようにするというようなカロリーコントリール系統のダイエット方法につながるということになります。

このように考えると、より効果的でよいダイエット方法は消費カロリーを増やしかつ摂取カロリーを減らすことをバランスよく取り入れるということになります。

ただし、あちらこちらで見かけるダイエット方法はどちらかといえばカロリーコントロールをする方に偏りがちなのは消費カロリーを増やすということがかなり大変であり、摂取カロリーを減らすほうが簡単で短期的な効果が出やすいということにほかなりません。

しかし、摂取カロリーを減らすを言うことは栄養状態などに影響を及ぼす場合がありますので、健康的にダイエットするためにはそのあたりに注意が必要となるのです。

健康的にダイエットをする言う面から考えれば、カロリーコントロールをあまりせずに運動量などを増やして消費カロリーを増やすというほうが良いということは論を待たないことでしょう。

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2014年11月21日
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